jak gif

Skerx gdzie byłes jak cie nie było

To taką dużą dłoń masz ? Chodzi Ci o obwód ramienia :) 4cm w pół roku, prawdopodobnie na sucho i diety też nie masz, jakiś postęp jest :) Co 2-3 miesiące warto zmienić ćwiczenia. 3x wystarczy jak na Twój staż.

TO JEST NORMALNIE STRASZNE...BO JEDNAK CZASEM WOLE WYJŚĆ Z DOMU NIŻ SIEDZIEĆ CAŁY CZAS PRZY KOMPIE JAK WIĘKSZOŚĆ Z WAS :D

JESTEM INDYWIDUALISTĄ HEHE ALE KURDE CO WY TU SIE ROZDRABNIACIE NA JAKIEŚ PROFILE, GADACIE JAK JAKIES INTERNETOWE MANIAKI...JA TU ZADAŁEM POWAŻNE PYTANIE I LICZE NA FACHOWĄ POMOC :)

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

michail - mam sprawę , mogę sobie skopoiwac ten twoj szablon z pytaniami i go powielac jak ktos nie da info o sobie ?? plose _Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._ w koncu mam abon-a i nic mnie nie pokona

Po takiej przerwie to najpierw sobie zrób ACT przez np. 2-4 tygodnie i wtedy się bierz za HST, bo po przerwie Ci spadnie siła i przy sprawdzaniu maxów będą one mniejsze, a jak Ci forma szybko wróci, to wtedy ciężary w HST będą zbyt małe

ja na początku jak nie miałem hantli to brałem dwa obciązniki w rece i tym robiłem rozpiętki

gainerka wedlug brakow jak i serwatka :-p kreta to 4 kapse na czczo i 4 po treningu bo ultimate to chyba pompka wiec przed treningiem rozpusc to czyli 20 g na 200 ml wody ale nie jestem pewny po nie slyszalem o tym duzo wiec niech poprawia mnie starsi

Możesz wziąść 5 g po śniadaniu ponieważ niektórzy mają problemy z układem pokarmowym jak biorą naczczo. Ale skoro niemasz to wal 5 g naczczo i 5 g po treningu

tylko ze ja juz czekam i sie czaje zeby to lyknac juz ho ho.... najpierw mialem problem zeby zalatwic ta mete jak zalatwilem to trafilem na przerwe w treningach (dni nietreningowe) potem sie okazalo ze to meta z Lyka Labs = wiec moze to byc wal i nic z tego nie bedzie.... A teraz sie lekko podziebilem :D MASAKRA - wiec co mam zrobic? :D

ok, przepraszam.... jak chcesz mozesz zmienic.... Pozdrawiam

wazna jest dieta jak ja masz...pamietaj

jak dla mnie tez koniec tematu

to powinienes byc z siebie dumny jak nie jestes frajerem

No to może niech ktoś sie wypowie kto naprawdę wie jak z tym jest a nie bawmy sie w domysły

Ten tego kończy się zaniedługo data ważności to chce to spożyć. Jak ktos ma jeszcze jakieś kombinacje to niech zarzuci

Jak wciągniesz brzuch to wypinasz klate, więc może ci to dac to że wszscy będą sie z ciebie naśmiewać że klate wypinasz więc nie polecam

ja bralem whey mass gain i podczas brania fajnie tylem ... ale 2 tygodnie po skonczeniu tak mi sie metabolizm zwolnil ze tylem jeszcze bardziej stosujac diete niz jak bralem gajnera + dieta ... wiekszosc odrazdza tego gajnera ale ja polecam

nie moge zlewac klientow :) koles sie zdeklarowal wczesnej...wiec jak nie wezmie to sie zglosze...